家庭で出来る冷え取り法 - 那須塩原市で腰痛 坐骨神経痛 頭痛解消の整体

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家庭で出来る冷え取り法

ご家庭で出来る冷え取り法として「半身浴」と「足湯」のやり方をご紹介します♪

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1、温度はぬるめのお湯(37~40℃)で行います。
・・・副交感神経が活性化してリラックスできます。

2、胸から下だけをお湯につけます。(横隔膜)
・・・上半身や両腕を濡らさず、寒い時は乾いたタオルなどを掛けましょう。
100円ショップなどでお風呂椅子を買ってきて座るといい感じです。

3、時間は20~30分くらい。
・・・音楽を聴いたり、濡れても惜しくない雑誌などを持ち込んで読んでるとすぐです。

湯上りは汗をかいた分の水分を補給し、 靴下、ズボン下をはいて下半身を暖かくして下さい。 


☆足湯☆

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1、足が入りそうなバケツや発泡スチロールの入れ物を用意します。
・・・最近では足湯バケツなんて便利なバケツも売ってますね。

2、お湯は41℃前後の気持ち良い温度で。※途中で温度が下がってきたら差し湯。
・・・足湯水深はくるぶしから指3本位上の深さがあればOKです。

3、足湯時間は15~20分。一日に3回位入ると効果的です。
・・・病み上がり、お年寄りなどの体力が少なめの方は回数や時間を短めにして行ってください。

終了後は速やかに靴下、ズボン下を用いて下半身の保温に努めてください。

持病をお持ちの方は医師に相談してからするようにしてください。

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